ラインの会話で疑問？いったい一日何歩＊歩くのがいいの？

手描き人❣️スキップする人生がいいよね〜の"らら"です。

あなたは1日何歩＊歩きますか？

=目次= 

昨日生徒さんとのグループLINEで

「夏の猛暑で、外出しない事から体力不足になってしまったから〜数日前からウォーキングをやっているよ〜」とGさんからの素敵なメッセージ😊〜

に、

"歩くの嫌〜"とLINEに入ってきた

マダムローズ84歳🌹

"歩くのお嫌？"と私…

"駄目‼️やっと今日2000歩〜バンザーイ‼️"とマダムローズ84歳🌹

相変わらず外した角度から舞い込んできてくれます。

面白いマダムローズ！！

わちゃわちゃと会話していて…

いったい 1日に歩く目安ってあるのかなと思い

調べてみました。

【一日何歩がいいのか？】

私は平均5000〜6000歩くらいです。スマホを身に付けているときだけなので、家の中以外の歩数です。なので合計すると8000歩とか9000歩・・近いのではないかとほっとしていますが…

=歩数の目安=

 40～59歳の方は8000〜10,000歩

 60～64歳の方はき8000歩

 65～74歳の方は7000歩

 75歳以上5000歩を

目安にすると良いと言うことです。

主婦は家の中で洗濯や掃除.家事全般をすることで、約2000から3000歩。家の中を行ったり来たりするだけでこの歩数になるそう。

買い物に行ってウロウロして約1200歩位が目安です。

ですのでちょっと気にすれば1日5000歩は歩ける気がしませんか？

あ〜それぞれの健康状態がありますので、体調と相談の上、歩いてくださいね。

【歩く事を気にし出したのはいつからか】

私が歩く事を気にするようになったのは約10年くらい前。

それまでは 

歩いて数分のところも車、

コンビニも車

ぜ〜んぶ車でした。

(バブル世代のトホホな人間です。今は大反省です)

本当に良くない‼️

足に異変が起こったのはその頃

下半身の重さがいつもと違う…

足がしびれてる…

などなど…

憂鬱になること

次々起きてきて…

それからソックスを変え

パンストも変え(5本指パンストに)

靴も変えた(バブル世代当然ヒールでしたがそれもやめた)

などなど…

＝良い事モリ沢山＝

足に筋肉がついたら

少し足が細くなった

お腹に力を入れて歩くと背筋が伸びる、

ちゃんと歩けるようになった。

車移動を電車移動に変えたら時間ができた。

車で移動していると約束の時間より30分は余裕を見て行動しないと交通渋滞に巻き込まれたときに元も子もなくなります。

1ケ所30分として2カ所で1時間。

車移動は他にも手間な事があって、

かなり貴重な時間が確保できる事になります。

と…余分な時間を予定せず、きっちり決めて動く事が出来るのでスケジュールが立てやすくなりました。休憩も多くなりましたが…？？

他にもありがたい事が増えました^_^

現在快調です💛

だから、あなたも歩きましょう〜

マダムローズさんは2000歩・・いい所ですが

もう少し歩くと嬉しいな～

歩くとこしようよ～のお勧め話でした。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

只今ハロウィンの昔の画像を収集～準備中。

キラッキラの皆さまのお料理画像をお楽しみに～